טנטרה היא תרגול רוחני ומדיטציה עתיק שמקורו בהודו, שנועד להרחיב ולטפח מודעות אישית לגוף ולהעמיק את הקשר עם האלוהי. זהו תרגול רב-ממדי לחקור קשר רוחני עם עצמכם ועם סביבתכם. על ידי למידה ותרגול של טכניקות ספציפיות, הוא עובד עם רמות התודעה השונות כדי להביא יותר איזון, הרמוניה וחופש לחיינו האישיים והרוחניים.
המונח "טנטרה" הוצג לראשונה במערב בתחילת 1900 והפך פופולרי בעיקר כתרגול רוחני, אם כי רבים מהמנהגים הטנטריים המקוריים התמקדו יותר בהתנהגות פיזית ובטקסים בהקשר תרבותי או הינדי מסוים. כתרגול רוחני, טנטרה משקפת לעתים קרובות את המונח בסנסקריט "samanvaya", אשר בתרגום גס, פירושו "הצטלבות הרמונית של העולם הרוחני והפיזי". באמצעות שימוש בתרגילים יוגיים ומדיטציה, ניתן להשתמש בטקסים וטכניקות ספציפיים, והגוף, הנפש והרוח מתאחדים, מה שמוביל להבנה עמוקה ולרמת מודעות אישית.
המהות של טנטרה היא שזה מסע של גילוי עצמי והתעוררות פנימית. מטרתו היא להיפתח לעצמי הגבוה של האדם ובסופו של דבר לאלוהי. בעוד ישנם שישה סוגים של טנטרה מסורתית, הסוג הנפוץ ביותר שנמצא במערב נקרא ראג'ה או "המלך". ראג'ה טנטרה מתמקדת בטרנספורמציה של תודעה אינדיבידואלית והתעוררות פנימית באמצעות שימוש בפרקטיקות יוגיות ומדיטטיביות.
אחד המושגים הבסיסיים ביותר של טנטרה הוא השימוש בעבודת נשימה, או פראניאמה. פראניאמה הוא סוג של תרגול שליטה בנשימה, אשר מחולק לשלוש קטגוריות רחבות: Ujjayi, Kumbhaka ו Nadi Shodhana. המטרה של פראניאמה היא להביא איזון למצבים הפיזיים והמנטליים, מה שמוביל בסופו של דבר לתחושה גדולה יותר של בהירות וסיפוק.
בדרך כלל, שיעורי טנטרה כוללים שילוב של תנוחות שונות, טכניקות נשימה, מנטרות והדמיות שיכולות לסייע בביסוס וחיזוק הקשר בין הגוף הרוחני והפיזי. מנהגים אלה שזורים לעתים קרובות עם כמה מהטקסים המסורתיים הספציפיים לתורות הינדיות או מזרחיות. רוב השיעורים כוללים גם מדיטציה מודרכת, שנועדה לעזור לנו לשחרר את הדפוסים הפיזיים, הנפשיים והרגשיים שעשויים למנוע מאיתנו להתחבר באופן מלא לאני העמוק ביותר שלנו.
באופן כללי, טנטרה היא דרך רבת עוצמה להעמיק את הקשר בין גוף, נפש ורוח – מה שמוביל לחיים מאוזנים והרמוניים יותר. זה לא על רכישת שום דבר; במקום זאת, זהו מסע למימוש הטבע האמיתי שלנו, על ידי חיבור לחוכמה הפנימית שלנו ולאלוהי. טנטרה מעודדת אותנו לקחת בעלות על חיינו ולקחת אחריות מלאה על הבחירות שאנו עושים, לא משנה כמה קטנות. באמצעות חקירת טקסים, מנטרות, תנוחות ומדיטציה, היא יכולה לעזור לנו לפתח מערכת יחסים עוצמתית ומתמשכת עם עצמנו, עם האלוהי ועם אחרים.
